[...] klatki strasznie zbiera mi sie tłuszcz. Chciałbym zacząć robić masówke nie powiększy mi sie to :) ? Albo jak to zmniejszyć skoro nie da sie palić tłuszczu podczas robieniu masówki.Wiem ze nie zrobie tego w rok, mam zaplanowane to na 5 +/- lat :) http://i.imgur.com/5WG6sPH.jpg http://i.imgur.com/siqHCjY.jpg Nie zależy mi na kaloryferku pozdrawiam.
Rok temu po przetrenowaniu i odstawieniu ćwiczeń zauważyłem że mój prawy obojczyk stał sie niestabilny, tak jakby wypadał z mostka. Przy ruchach ręki 'ala sierpowy wyczuwalne było obcieranie kości.Górna część klatki z tej strony tez jest słabsza niż z lewej.....jakby bardziej wklęsła.... Po powrocie do treningów wszystko napieło sie ponownie , nie [...]
witaj, chcę wystartować z pierwszym cyklem ciut poważniejszym... zdarzył mi się wcześniej mietek (rok temu) i 15 lat temu mietek+omka (prehistoria). mam 174 i 92kg (35lat), więc nie mam parcia na masę... chyba, że suchą. Dostałem pomysł na 10ml bolda solo...w 10 tygodni Czy to nie za mało (czytałem, że na rozbujanie bolda trzeba więcej) Czy [...]
[...] REACTOR Pro3 300kap, NITROBOLON 240 kap, Wszsytko to oczywiesce Treca:) i mam pytanie jak to stosowac tzn co najpierf?? czy np moge tak... na poczatki bcaa i Creatine normal plus, jak zjem 500 g jej to wtedy zapodam reacto pro a na koncu nitrobolon? czy takie cos jest rosadne i jakie moga byc efekty ?? oczywiescie stosuje diete, cwicze 2 rok:)
Wspomaganie w BIegach sprinterskich? Witam. Trenuje Lekkoatletyke, a konkretnie biegi sprinterskie. Mam Kilka pytań apropo kreatyny: 1.Monohydrat brałem ostatnio jakis rok temu, pózniej brałem CreaFusion OLIMPA i ostatnio CellPump Biogenixa. Co Pan by mi polecił? Myślałem o KreAlkalyn? Ostatnio ktoś mi mówił ze przed braniem jabłczanu albo [...]
[...] obiazone przy taki treningu ? Czy dawal widoczne efekty ? I czy glukozamina pomorze w ochronie stawowo przy tym treningu i czy cos innego polecacie na stawy? Trenuje Judo 7 rok, na silowni tak intensywniej od roku. Waze 72 kg. Aha i nie chodzi mi tu tylko o trening nog ale takze klatki piersiowej i barkow ( [...]
[...] olimpu. Nie mam konkretnej diety, przyswajam ok 1500-1800 kcal. Kiedyś już przy tej samej diecie i suplementach(ćwiczyłam w domu nie siłownie) udało mi się schudnąć 12 kg w niecałe 3 miesiące (ponad rok temu).Teraz jednak coś jest inaczej, gdyż zamiast schudnąć przytyłam 3 kg, i przybyło mi średnio po 1 cm w każdym obwodzie. Co robięnie tak?
siema mam pytanie mam za chwile 27lat kiedyś ćwiczyłem jakieś 8-10lat temu może z 2 lata zaś to przerwałem bo wyjechałem z PL będąc za granicą jakieś 3 lata temu chodziłem rok na siłownie potem zmieniłem prace i niestety mi nie pasowało, teraz zaczynam na nowo ,i tak sobie mysle jak by przyjąć taki cykl ( meta testo i deka ) nigdy wcześniej nie [...]
Cześć, szybkie pytanie - od ilu lat można startować w juniorach kat. mens physique? Będę miec 17 na drugi rok, a chciałbym celować bardziej w tą kategorie aniżeli klasyk, nie interesuje mnie wiec „Kulturystyka klasyczna do lat 18”
[...] 285 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop , 1 rok 11. POZIOM BF%: 15 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ujdzie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
Witam,na silowni trenuje aktualnie od 2 miesiecy , rok temu tez trenowalem przez pol roku, moj problem polega na tym ze nie mam przyrostow masy ani znacznych efektow w sile, jezeli chodzi o klatke wydaje mi sie ze zmiany sa wrecz minimalne, zrezygnowalem z innych sportow na rzecz silowni i prowadze teraz tryb osiadly, podam do oceny swoja diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na wstępie - mam 15 lat, 172cm wzrostu, 60kg wagi. Ćwiczę już na siłowni ponad rok, waga podskoczyła z 56 do 60 w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Teraz chciałbym jednak wyrzeźbić sobie brzuch, a potem wskoczyć w masę na poważnie. Z tego co wyliczyłem na sfd, mam 10% tłuszczu. Nie wiem czy to dobrze, czy to źle. Przy okazji rzeźby brzucha [...]
[...] uciekło mi 2cm.Nie wiem za bardzo co się dzieje,ale powtarza się to cyklicznie co 1,5 miesiąca.Nieukrywam,że mnie to drażni.Jeśli ktoś wie jak temu zapobiec,proszę o sugestie.Trenuje już rok i jestem zaawansowy,więc nie piszcie,że coś tam dieta,odżywki,gdyż to nie to.Próbowałem temu zapobiec odkładając i powracając do suplementacji.Pozdrawiam
[...] się przerzucę na rzeźbę . Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5h . Jeżdżę czasem na rowerku po 10 minut przed ćwiczeniami , oraz robie w każdy trening 3x 20 brzuszków . Ćwiczę rok z małymi przerwami . Stosuję (na chwile obecną) L-Carnityne gold Creatin z Vital-Max Omega 3 Białko . Może zaproponujecie jakąś dietę i trening ? Obecnie nie stosowałem [...]
Witam proszę o poradę, zacznę od początku. 2 lata temu robiłem duży cykl i sie nie odblokowałem, rok temu robiłem znów cykl mały na dece i wzielem pregnyl 5000 ale czuje ze mnie do końca nie odblokowało i mi zmalały jądra. Wyszukałem ziomka z odblokami i kazał mi zrobić pierw test na testosteron całkowity ze bym nie miał jakiś skutków ubocznych po [...]
Witam. Zaczął się nowy rok szkolny, poszedłem do 1 gimnazjum. Tak zgadliście. Dostaje od starszych klas. Ludzie teoretycznie słabsi i lżejsi biją mnie bez problemów. Staram się trzymać garde, uderzać, ale to mało daje. Chciałbym się zapisać na jakiś sport walki, najlepiej w powiecie opoczyńskim lub w okolicach. Mieszkam w wiosce zwanej Mniszków, [...]
[...] typu SPLIT, gdyż ćwiczyłem z kolegą i się do niego dostosowałem. Teraz, kiedy mam już odpowiednią wiedzę, postanowiłem to zmienić. miejmy nadzieję na lepsze. O mnie: Wiek: 18 Staż: prawie rok P.S. Za nieco ponad miesiąc kończę masę i zaczynam redukcję. Plan może pozostać bez zmian, prawda? /SFD/2017/4/18/3419f74d7830476a88df3ad60da53cdb.jpg
Czesc mam dylemat co do kreatyny mam do wydania max 100zł :) Miałem rok temu cykl na Kreatynie mono mega caps OLIMP ale jedynm słowem szkoda kasy Chciałbym kupic kreatyne Vitalmax ale kumpel narazie nie ma w sklepie i nie wie kiedy bedzie miał wiec Chcialbym kupic kreatyne mono Trec Nutrition Creatine + Taurine (+0.5kg Dekstrozy GRATIS!) ale [...]
Witam was :) Zaczalem cwiczyc z kolega jakis rok temu, nie byl to jakis profesionalny trening ale staralismy sie dobrze wykonywac cwiczenia. Teraz chcialbym to wziasc bardziej na powaznie i cwiczyc jak trzeba ^^. Potrzeba mi dobrego planu treningowego, diety. Co myslicie o treningu na mase? Cwicze 3 razy w tygodniu : Poniedziałek-Klata i Biceps, [...]
[...] 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa+sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-rok 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 16. WYNIKI [...]
